jak nie

Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów ;) A więc z siłownia miałem już styczność przez pół roku. Pare ludzi pokazało mi mniej więcej jak co robić, ale ze względów prywatnych musiałem zrobić przerwę na 8 miesięcy. Chciałbym zacząć wszystko od nowa. Na forum odkopałem gdzieś taki plan: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] co kosztowało go 6,5 mln dolarów. Pięściarza czeka jeszcze proces o pobicie dwóch mężczyzn w jednym z nowojorskich hoteli. ----------------------------------------------- W sumie to nie wiem do jakiego do dział wiec jak jakis mod uzna za stosowno to niech przeniesie SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

[...] http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Niezbednik_odchudzania.php http://www.instalki.pl/programy/download/dieta/Twoj_Dietetyk.php http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mysle ze watro spojrzec programy przydatne do ułozenia diety i nie tylko. Czesto sie w tym bawie jak sie nudze

[...] nachwytem 5*12-6 młotki 4*12-6 uginanie sztangielek z supinacją 3-4*12-6 Priorytetem jest zestaw dyskotekowy: klatka(mała)+bicek(oj mały on mały)+bareczki, ale ćwiczę nogi jak i brzuch. Zestaw ćwiczeń jaki podałem pasuje mi. Czy klata z bickiem 2xtydz to dobry pomysł? Jakieś tricki na przyrosty w łydkach i przedramieniu? Dodam że chcę [...]

[...] mi cos poradzili,bo pije tyle bialka,zdrowo sie odzywiam w miare chodze codziennie na silownie i naprawde czasmi sie namecze a nie widze wogole efektow,wygladam tak samo jak rok temu.nie moge przytyc i opona z brzucha mi nie maleje chociarz biegam dziennie 20 min (wchodze po treningu jak juz mam wysokie tetno zeby palic fat odrazu) Co robie [...]

[...] teraz na dniach kupie samego gainera dla uzupełnienia diety (takową mam) i będe brał go do końca września w zasadzie tylko po siłowni żeby coś ta masa ruszyła, a po miesiącu jak będzie z 88 kg zakupie storma z shock terapy, żeby było co tam pompować (chodzi mi o to że nie wiem czy teraz nie jest troche szkoda brać od razu storma jak mógłbym [...]

[...] 4 Tygodnie nolva 5 Siema Mam pytanie chce zaczac na koniec lutego cykl i nie wiem czy nie za szybko i czy moje dawki co podaje beda dobre czy nie tak widze swoj cykl Anapolon 1/4 ed150mg Tren 1/14 e3d 500mg Boldenon 1/20 500mg Cypio 1/18 e3d 600mg mysle tez zeby gdzies w 14 tygodniu dodac clen A wiec jak wy to widzicie cykl moze trwac dłużej

[...] fundnąć sobie takich bawełnianych na treningi głównie pod technikę a tamte trzymać na sparingi 2. Mam fajne rękawice Venuma, ale podczas uderzenia albo nawet trzymania ich jako tarcze dla partnera odpinaly się, bardzo wkurzające , dlatego następnego dnia na szybko pojechałem kupić do Decathlonu takie za 60 zł, ale wiadomo że jakość o wiele [...]

[...] chce bo flaki juz swoje przeszly i nie trawia takich srodkow. Myślalem o wbijaniu w taki sposob 1-8 decka co 7 dni 200 mg 1-9 tesciu enan co 5 dni 250 mg Wydaje mi sie ze jak na moj lichy staz z koksami powinno styknac. Co mowiecie. Nie chcial bym za duzo tescia bo mam pewna obawe o zalanie sie woda i gino. 1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 [...]

[...] tutaj nie było, mniej mnie teraz interesuje kulturystyka dodatkowo stan zdrowia , nie pozwala mi brać dużych cięża Trów choruje dodatkowo , jeszcze czekały mnie tragedie jak straty mamy w grudniu, a tata jest 6-tygodni w śpiączce ma założony respirator serce staneło w dniu kiedy miał urodziny, miałem mu składać życzenia gdy był atak [...]

[...] stopa na ziemi/podlodze?? 2. (zaczynam od 30 kg) lepiej robic 2 razy w tygodniu 5x5 i dokladam co tydzien 5 kg czy lepiej wyjde na podejsciu maxymalnym ciezko atletycznym jak np w treningu hansa ??? 3. kiedy robie trening i po przysiadach mam wspiecia na palacach to robic z ta waga ktora cwiczylem w przysiadzie czy zakladac mniej?? 4. ile seri [...]

[...] Dlaczego ona? Dlatego bo jest "w częściach" mogę zrobić z niej to co widać na powyższej stronie co pomoże mi to w kilku rzeczach. Ma szeroki modlitewnik co też jest plusem jak dobrze wiecie. Czego się najbardziej w niej boję? Tego, że jak rozczepię i zostawię same stojaki czy będzie ona stabilna (z tak małymi nóżkami) pod sztangę wtedy kiedy [...]

[...] wszystko mierzyłem sam teraz sam nie wiem co mam zrobić bo z jednej strony chciałbym żeby mięśnie były większe ale musze coś zrobić z tym brzuchem i boczkami bo jak siedze to mam takie potężne fałdy i jest mi z tym tak ciężko i wogole oponka , wiem ze w rok czasu ładne sa rezultaty ale wiadomo fat też sie zgromadził na [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta : czasami sa problemy z trzymaniem ogolnie duzo mleka , miesa . jak jakies braki jest bialko Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem Zażywane suplementy : kreatyna bialko Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-05-03 18:55:20

Witam! Dziś podczas obiadku zauważyłem że twaróg który kupiłem nie do końca jest taki jaki powinien bowiem na ogół ten o to twaróg jest kruchy i można go sobie pokruszyć elegancko jednak dzisiaj miałem z tym problem bo miał tak jakby bardziej posklejaną konsystencję (nie wiem jak to nazwać ) oraz nie pachniał za ładnie - zalatywał czymś kwaśnym. [...]

[...] z zejściem do przysiadu (piłka lekarska na karku) 4x10 Trening na sekcji mam od pon do sob staram się być codziennie żeby w pełni wykorzystać tydzień. Dietę wrzucę później, jak ją przepisz. :) To tyle na początek, będę się starał uzupełniać tak często jak będzie to możliwe. Jeśli nie będzie sprawozdania z kilku dni to wrzucę jeden zbiorczy z [...]

[...] sobie przyczep, jednak pomyślałam, że przejdzie i tak to zostawiłam w wyniku mojej głupoty wytworzyła się "uwierająca" blizna, która uniemożliwia mi rozciąganie (no boli jak cholera). Lekarz przypisał mi zabiegi fizykoterapeutyczne: ultradźwięki, laser IR, interferencyjne (wszystko razy 10). Jednak ten lekarz mi się nie podobał - w ogóle nie [...]

[...] dziennik aby pokazać droge naturala na scene i czy sie da :) a moze sie nie da? Tak czy inaczej chcialem sprobować na własnej skórze. Wiecej napisze wkrótce oraz moze dodam jakies pozowanie itd ;) Kategoria w jakej chce wystapić to męska jednak konkurencja tam jest ogromna co troche utrudnia sprawe jednak na kulturystyke jestem za lekki. :) [...]

[...] ale już bardzo ciężko o progres. Aktualnie wracam do formy po kolejnej kontuzji stawu skokowego i wracam na ,,ciężary" = jestem w trakcie 12 tyg. planu pod meeting. Wiem że jak wrócę bardzo ciężko będzie progresować dalej, nawet mimo trzymania michy. Ćwiczę obecnie 4x w tyg (Mathias Powerlifting plan, wczesniej 5/3/1 Wendler), mam możliwość [...]

[...] tydzień temu zaczęłam odchudzanie : ćwicze 6 weidera ( moj problem to biust i brzuch) skacze na skakance, wiecej, jezdze na rowerze , robie to cwiczenie : ręce złozone tak jak do modlitwy i naciska, robie damskie pompki .... to chyba juz wszystko. Mysle ze dobrze sie odzywiam: jem sniadanie i obiad, nie podjadam nie jem slodyczy, ziemniakow [...]